1、給哥哥的備注是什么好呢 時尚點額 我告訴你我一直堅持的方法： 控制熱量與脂肪。

2、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

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3、 飲食要清淡。

4、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

5、少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些 東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

6、 常吃蔬果。

7、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8、 平衡膳食。

9、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

10、要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少于20分鐘。

11、 熱量負平衡。

12、請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

13、 堅持不下來的話可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我朋友告訴我2010效果最好的減肥藥排行版 “ ” 網,你可以上網上了解一些，它集合了淘寶最有效的減肥產品，最健康安全的減肥產品，里面有幾款淘寶銷量最大的減肥產品也是效果最好的減肥產品，你可以進去看一下。

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