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每日短訊:全民健康生活方式宣傳月丨空腹運動效果更好嗎

2025-09-12 20:29:40    來源:紫牛新聞


【資料圖】

紐崔萊營養顧問、國家健康管理師 唐燕

這個問題不能一概而論,還需因人而異。經過一晚的消耗,體內糖原較低,空腹進行中低強度運動(如快走、慢跑)能更直接地調動脂肪供能,理論上燃脂效率更高。但要注意,它也可能帶來風險,比如血糖過低導致頭暈乏力,運動表現下降,甚至肌肉流失。有些人會感覺惡心、難以堅持。

如果你的目標是減脂,且身體沒有不適,可以嘗試晨起空腹快走30分鐘。但要堅決避免空腹做高強度訓練,非常危險。如果感覺心慌、手抖、頭暈,請立即停止,下次運動前記得補充一根香蕉或一片面包,或者來一杯蛋白飲。

視頻 許倩倩

拍攝 楊澤華 于房浩

實習生 李萱

校對 陶善工

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